略伦特：我一天只吃两顿，太阳落山后不进食；不吃超加工食品-乐球直播无插件

略伦特：我一天只吃两顿，太阳落山后不进食；不吃超加工食品

发布时间：2025.10.10

马德里竞技球员马科斯-略伦特近日接受科贝电台专访，透露个人独特生活习惯。

独特晨间仪式

“我每天8点准时起床，先到户外等待日出，享受片刻宁静。返回房间后，会为自己调制一杯特殊咖啡——加入两到三勺黄油充分搅拌，这就是我的日常饮品。”

“白天我绝不使用人工照明，无论在花园活动还是进入室内，都依靠自然采光。只有当夕阳西下后，才会开启特制灯具。这种灯光能模拟红外线效果，让室内光线更接近自然环境。”

特殊眼镜使用习惯

“黄色镜片专为室内白天使用设计。户外活动时我从不佩戴任何眼镜，因为阳光需要直接接触皮肤和眼睛。红色镜片则能过滤电子设备发出的蓝光，只允许红光通过。旅行住酒店时，若遇日落我会立即戴上红色眼镜。”

严格饮食准则

“我坚持原始饮食方式，这不仅是饮食选择，更是人生哲学。我的食谱中完全排除超加工食品——这类添加防腐剂、色素的工业制品我连看都不会看。谷物类如意大利面、面包、小麦、大米全部戒除，乳制品也仅选用优质奶酪。日常摄入以肉类为主，牛排是我的最爱，此外还有鱼类、鸡蛋和各类蔬菜。碳水来源主要选择土豆、红薯和木薯。”

他同时采用间歇性断食法，每天仅在日照时段进食午餐和晚餐两餐。夜间只饮用黑咖啡，认为这不会破坏断食效果。

关注气候议题

“我并非指控有人在刻意播撒物质，只是注意到天空现象的变化……那些持续不散的航迹云确实引人深思，已有国家公开表示这是应对气候变化的措施。”